Ruminasyon aklımızdan geçen düşünceleri tekrar tekrar düşünerek mutsuz olma durumudur.
psikolog ve psikiyatristler depresyon anksiyete gibi sorunları içleyerek belirtilerini araştırmışlardır, olumsuz düşünce ve duyguları tetrarlayarak anı yaşayamama geçmişe takılma ve durumda sürekli mutsuz olma halidir ruminasyon.
Zihinsel olarak geviş getirme olarak tanımlanmaktadır ve bu isim 1960 yılında OKB üzerindeki çalışmalarda ortaya çıkmış ve kullanılmaya başlamıştır.
1970 li yıllarda ise travmatik stres bozukluğu üzerinde yapılan araştırmalarda istemeden ortaya çıkan geçici bastırılması zor tekrarlayıcı düşünceler olarak tanımlanmıştır.
stres , asabiyet, yaşanan duygusal olaylar, travmatik olaylar başlıca nedenleri arasındadır. kişiyi olumsuz düşüncelere sürükler ve takıntılı olmasını sağlar.
belirtileri arasında
- bir şeyler üzerinde çok düşünmek irdelemek sorgulamak
- karamsar ve takıntılı ruhsal durum
- odaklanamama
- hayattan keyifsizlik ve ilgisizlik
- motivasyon kaybı
- tükenmişlik hissiyatı
- yemek yemede azalma iştahsızlık bulunmaktadır.
Bu rahatsızlığı yaşayan kişilerde düşünceler hep sabit kalmaktadır , hep aynı bakış açısı ile hiçbir düşünce katmadan aynı şekilde zihinden tekrar ederler.
Ruminasyon dan kurtulmak için dikkat dağıtma metodları, meditasyon , planlı düşünce yapısı, spor ve egzersiz yapmak, ve doğada sakin vakit geçirmek yararlı olabilmektedir.
