Modern çağ sağlık sorunları içerisinde yer alan ruhsal sağlık sorunlarından olan biri olmaktadır. Aynı zamanda depresyon sadece duygusal olarak değil fiziksel sağlık olmak üzere yaşam kalitesinde de etkileri oluşmaktadır. Günlük yaşamda oluşan stres, genetik yatkınlık, travmatik olaylar ya da hormonal dengesizlik çeşitli faktörler depresyonu etkilemektedir.
Depresyon sürekli olarak üzgün, umutsuz ya da enerjisiz hissedilen hayatın genel zevklerinden uzaklaşması ile oluşan ruhsal sağlık sorunları içerisinde yer almaktadır. Klinik olarak majör depresif bozukluk olarak isimlendirilirken, beyinde kimyasal dengesizlikler olmak üzere çevresel faktörler birleşimi ile ortaya çıkmaktadır. Depresyon geçici üzüntü hali olmazken uzun vadeli ciddi bir sağlık sorunudur.
Depresyon Belirtileri Nelerdir?
Üzüntü ve sıkıntı verici yaşamsal faktörlerde üzgün hissetmek normaldir. Depresyonda üzgün hissetmekten daha farklı bir boyutta duygular yer almaktadır. Bu sebepten ötürü depresyon ve üzüntü karıştırılmamalıdır. Depresyon belirtileri aşağıdaki gibidir.
· Üzgün hissetme halinin sürekli olması
· Yaşamsal faktörlere ilgi ve zevk kaybı
· İştah eksikliği, aşırı yeme isteği
· Uykuya dalmada güçlük
· Sık uyanma ya da aşırı uyuma
· Sürekli yorgun hissetme
· Konuşma ve hareketlerde yavaşlık
· Suçlu hissetme veya değersizlik hissi
· Konsantrasyon kaybı
· Karar vermede zorluk
· İntihar eğilimi
Depresyon olduğuna karar verilebilmesi için belirtilerin en az iki hafta devam etmesi gerekmektedir. Depresyon çocuk olmak üzere yaşlılar da dahil her yaşta görülebilmektedir. Kadınlarda görülme olasılığı daha fazlayken bir kez depresyon ile karşı karşıya kalan bireyin tekrar depresyon geçirmesi muhtemeldir.
Depresyon Nedenleri Nedir?
Depresyon için herhangi bir nedeni bulunmamaktadır. Psikolojik, biyolojik ya da sosyal faktörlerden herhangi biri depresyona sebebiyet verebilmektedir.
Depresyon Nasıl Geçer?
Depresyon profesyonel yardım ve bireysel çabalar ile yönetilebilmektedir. Tedaviler ise genel olarak 3 yöntemle sağlanabilmektedir.
Psikoterapi: Kognitif davranışçı terapi alternatifleri bireyin düşünce kalıplarını farklılaştırmak için yardımcı olmaktadır.
İlaç tedavi: Antidepresan, beyindeki kimyasal dengesizliklerin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.
Yaşam Tarzı: Egzersiz, sağlıklı beslenme, stres yönetimi depresyonun hafiflemesine katkı sağlamaktadır.
Depresyona Ne İyi Gelir?
Düzenli egzersiz, mutluluk hormonlarını arttırarak ruh halini daha iyi bir duruma getirmektedir. Omega-3 yağ asitleri, folik asit, B12 vitaminleri açısından zengin gıdalar tüketmek önem taşımaktadır. Bireyin sevdikleri ile iletişimde kalması ve duygularını paylaşması önem taşımaktadır. Stres seviyesini en aza indirmesinden dolayı meditasyon ve yoga rahatlamaya imkan sağlayacaktır.
