Su diyeti , gıda alımının durdurularak yalnızca su veya sıvı gıda tüketiminin uygulanmasına dayanan diyet türüdür. Bu diyet boyunca çiğneme refleksi unutulup sadece sıvı içilir.
Genellikle bu diyetin tercih edilme nedeni kilo verme dir.
Su diyeti faydalı olduğu kadar çok ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilmektedir bu yüzden kesinlikle bir doktor takibinde ve kontrolünde yapılması gerekmektedir.
Vücuda alınan bol sıvının ciddi kalori yakılmasına sebep olur , alınan suyun sıcaklığı ile iç sıcaklığımızı dengelemek için bedenimiz çok fazla kalori harcar.
Diyete başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmek özellikle böbrek tansiyon , diyabet veya sindirim sorunlarınızın olmaması gerekir, gün içerisinde halsizlik yorgunluk yaşanabilir.
Diyet kısa 24 saat de sürebilir aylarca devam da edebilir bunu belirleyen etken öncelikle doktorunuz ve sağlık durumunuz olacaktır.
Su diyetinde bol bol abartılı su tüketmek size fayda değil elektrolit dengesini bozacağından zarar verir bu noktada da su tüketimi size uzman tarafından bildirilir.
Su diyetini yaparken bazı dikkat edilecek noktalar vardır bunlardan bir kısmı
- vitamin ve mineral kaybına dikkat edilmeli
- su tüketimi yeter miktarda olmalı
- diyete başlama ve bitiş belli olmalı
- ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılma
- diyet sonlandığında beslenmeye yumuşak geçiş yapılmalı
- sağlık kontrolü sık sık yaptırılmalı
Su diyeti besin yetersizliğine yol açabilir , su zehirlenmesine sebep olabilir, kas ve güç kaybına sebep olabilir ,sindirim sistemi problemleri yapabilir bu nedenle dikkat edilmeli
Su diyetinin bazı faydaları
- böbrek ve karaciğerde toksinleri atarak sağlıklı çalışmasın arttırır.
- mide asidinin dengelenmesine , bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur
- Yağ yakımı hızlanır
- Cilt nemlenmesini sağlar
